1. Può promuovere la funzione renale
Alcuni studi suggeriscono che le proteine dei piselli possono essere una delle migliori fonti proteiche per le persone con problemi renali.
Infatti, secondo la ricerca, le proteine del pisello possono aiutare a ritardare o prevenire danni ai reni in chi ha la pressione alta.
Potrebbe anche aiutare le persone con malattie renali a vivere più a lungo stabilizzando i livelli di pressione sanguigna e può aumentare la funzione dell'urina per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine e dei rifiuti in modo più efficiente.
2. Aiuta nella perdita di peso
Come con tutte le buone polveri proteiche, le proteine dei piselli possono essere uno strumento utile nel tuo arsenale di armi per la perdita di peso.
In particolare, se stai cercando di perdere qualche chilo, l'aggiunta di questo complesso alimentare alla tua dieta quotidiana sarà di grande aiuto per te e per il tuo corpo.
È abbastanza comune per le persone che sono alla ricerca di metodi rapidi per perdere peso, dimenticare completamente l'assunzione di proteine, che indubbiamente ritarda in modo significativo la perdita di peso a lungo termine.
Tuttavia, ottenere tra 0,8 e 1,0 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno aiuta a costruire muscoli e bruciare i grassi più velocemente.
Ad esempio, se pesi 140 libbre, ovvero circa 64 chilogrammi, dovresti mangiare tra 51 e 64 grammi di proteine al giorno.
3. Supporta la salute del cuore
Le proteine dei piselli non sono solo buone per il tuo girovita, ma supportano anche un cuore sano.
Nel 2011, un modello animale al di fuori del Canada ha riferito che la proteina del pisello abbassa la pressione sanguigna quando è ai suoi livelli più alti.
In modo impressionante, i ratti nello studio hanno mostrato un calo significativo della pressione arteriosa sistolica e diastolica in sole otto settimane.
4. Aumentare lo spessore dei muscoli
Molte persone hanno un'idea sbagliata riguardo alle cosiddette polveri proteiche naturali di origine vegetale, poiché molti ritengono che non siano affatto benefiche o che non abbiano alcun effetto sulla crescita muscolare o sul recupero, soprattutto dopo una routine di allenamento, quindi assicurati che solo le proteine del siero di latte fanno bene.
5. Bilancia i livelli di zucchero nel sangue
La glicemia alta può influire su molti aspetti della salute e può causare una varietà di sintomi del diabete, tra cui affaticamento, aumento della sete, lenta guarigione delle ferite e perdita di peso involontaria.
Alcune ricerche mostrano che gli integratori di proteine in polvere completamente naturali come le proteine dei piselli potrebbero essere utili quando si tratta di mantenere normali livelli di zucchero nel sangue.
È stato dimostrato che le proteine dei piselli sono considerate un ingrediente benefico e possono aiutare a migliorare il controllo glicemico se combinate con altri alimenti.
Usi delle proteine del pisello nella medicina ayurvedica
Recentemente, le proteine dei piselli sono diventate una fonte proteica popolare e conveniente per coloro che cercano di aumentarne l'assunzione e soddisfare le proprie esigenze nutrizionali.
I piselli, tuttavia, sono stati a lungo utilizzati come fonte di nutrimento e guarigione in molte forme di medicina tradizionale.
Nella medicina tradizionale cinese, ad esempio, si pensa che i piselli promuovano la produzione di urina e alleviano l'indigestione, sostenendo la salute dell'apparato digerente e sostenendo la regolarità.
Nel frattempo, i piselli sono spesso consigliati con una dieta ayurvedica perché sono facili da digerire e possono aiutare a soddisfare lo stomaco e tenere sotto controllo l'appetito.
Grazie al loro alto contenuto di fibre, si ritiene che i piselli agiscano anche come lassativi per prevenire la stitichezza e aggiungere volume alle feci.
Dove trovare le proteine dei piselli
L'isolato proteico di pisello può ora essere trovato nel corridoio degli alimenti naturali della maggior parte dei principali negozi di alimentari, farmacie e negozi di integratori.
Può anche essere acquistato tramite rivenditori online, il che può essere particolarmente utile per leggere e confrontare le recensioni sulle proteine dei piselli e trovare il prodotto migliore per te.
Il latte proteico di piselli è disponibile anche nei negozi di alimenti naturali come nutriente alternativa vegetale al latte di mucca che contiene anche quantità maggiori di calcio e proteine rispetto ad altre varietà di latte senza latticini.
Le proteine dei piselli colmano le lacune che a volte si trovano nelle proteine del riso integrale (come i bassi livelli di lisina), ma entrambe sono vegane al 100% e possono aiutarti a evitare potenziali problemi di gas associati ad altri tipi di polveri proteiche.
I piselli biologici in polvere proteica funzionano bene anche in qualsiasi cosa, dai prodotti da forno agli snack, dessert e cibi per la colazione, rendendo facile aumentare l'apporto proteico in qualsiasi momento della giornata.
Dosaggio delle proteine del pisello
Puoi trovare integratori di proteine di piselli in molte forme diverse.Mentre molti preferiscono utilizzare un isolato proteico in polvere, che può essere facilmente aggiunto a frullati e ricette ricchi di proteine, le proteine dei piselli possono spesso essere aggiunte a barrette proteiche e integratori.
Generalmente si raccomanda che gli adulti sani assumano almeno 0,8-1,0 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.Questa quantità può anche variare ampiamente in base al livello di attività, con alcuni atleti ad alta intensità che richiedono fino al doppio delle proteine
Anche gli anziani e le persone con determinate condizioni di salute come cancro, ustioni o lesioni gravi possono richiedere quantità maggiori di proteine.
In generale, una porzione standard di polvere proteica di piselli è di circa un cucchiaio o 33 grammi.
Tuttavia, puoi anche dividere quella quantità a metà e abbinarla a mezza porzione di un'altra polvere proteica, come la proteina del riso integrale, per spremere una gamma più ampia di aminoacidi e sostanze nutritive essenziali.
Pericoli, precauzioni ed effetti collaterali delle proteine del pisello
Le proteine in polvere possono essere un modo semplice e conveniente per aumentare l'assunzione di proteine quando sei a corto di tempo o hai bisogno di un piccolo aiuto per soddisfare le tue esigenze quotidiane.
Tieni presente, tuttavia, che la polvere proteica non dovrebbe sostituire completamente l'assunzione di proteine da fonti alimentari.
Gli alimenti proteici come carne, pesce, pollame, uova e legumi sono ricchi di proteine, ma contengono anche una miriade di altri importanti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Le proteine dei piselli sono sicure per la maggior parte delle persone e possono essere consumate con un rischio minimo di effetti collaterali.Tuttavia, il consumo di proteine in grandi quantità potrebbe causare diversi effetti collaterali delle proteine dei piselli.
Esagerare con le proteine potrebbe causare problemi come aumento di peso, perdita ossea, problemi ai reni e compromissione della funzionalità epatica.
Mantieni la tua assunzione con moderazione per sfruttare i benefici unici della polvere proteica senza esagerare o danneggiare la tua salute.
Tempo di pubblicazione: 26 agosto-2021